妊婦さんの葉酸サプリおすすめ4選♪娘を妊娠したときに飲んでいたものもご紹介

こんにちは、hachiです♪

妊娠中は葉酸を摂った方がいいと聞いたことはありませんか。

最近では、テレビやネットでもよく言われるようになりましたが、妊娠中の葉酸摂取は赤ちゃんのためにとても大事です。

妊娠中に、葉酸が不足すると

神経管欠損症などの赤ちゃんの奇形

先天性障害

になる危険が高まります。

そのため、国としても厚生労働省から、妊娠中の女性は、1日400μｇの葉酸を摂取するようすすめています。

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そもそも葉酸ってなに？

葉酸とは、水溶性ビタミンB群の一種です。葉

酸には、天然葉酸の「ポリグルタミン酸型葉酸」と合成葉酸の「モノグルタミン酸型葉酸」の2種類あります。

名前だけ聞くと、天然がいいと思いがちですが、天然葉酸のポリグルタミン酸は体内での吸収率が合成葉酸のモノグルタミン酸よりも低く、水にも溶けやすくて熱にも弱いです。

厚生労働省が推奨している葉酸も、実はモノグルタミン酸型葉酸の方なんです。

葉酸は、野菜や肉など一般的な食事材の中にも入っています。

そのため、妊娠していない人は、一般的な規則正しい食生活を送っていれば、基本的に葉酸が不足することはないと言われています。

しかし、妊娠中は胎児にも栄養を送らなければいけないので、食事から摂取できる葉酸の量では足りません。

個人差がありますが、悪阻で食事がまともに食べられない人は、食事からの葉酸摂取量も低くなっているので、さらに葉酸が足りない状況になっています。

そのため、普段の食事だけでは赤ちゃんに十分な葉酸を補うことはむずかしいです。

さらに葉酸は、体内の蓄積性が低いため、毎日一定量を摂取し続ける必要があります。

妊婦さんの味方！気軽に飲めるおすすめ葉酸サプリ4選

食事で足りない分の葉酸を補うためにおすすめなのが、葉酸サプリです。

サプリであれば、手軽に毎日一定量を継続して摂取できるので便利です。

しかし、葉酸サプリといっても種類が豊富でどれがいいのかわかりませんよね。

ここでは、妊婦さんにおすすめの葉酸サプリを4点紹介します。

ママニック葉酸サプリ

モノグルタミン酸型葉酸が400μｇ入っており、47種類の成分が配合されていて、葉酸以外の妊娠中に必要なビタミンやミネラル、カルシウムなどの高品質な栄養素が入っています。

通常の葉酸サプリではめずらしい乳酸菌をはじめ、ツバメの巣やヒアルロン酸などの美容成分も入っています。

葉酸摂取と合わせて美容成分も摂取できるのは女性にはうれしいですよね。

値段は、1本5000円（税別）で、約1か月分です。

お得な定期購入やセット割もあるので妊活中や妊娠初期の頃から長期間継続して飲みたい方にはうれしいですね。

さらに、15日間の返金保証のサービスがあります。服用していてもし、合わなかった…なんてことになっても返金保証があると安心して始められます。
ママニック葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ

こちらも、モノグルタミン酸型葉酸が400μｇ入っており27種類のビタミンやミネラル、6種類の美容成分が配合されています。

さらに、このベルタ葉酸サプリには、酵母葉酸が100％配合されています。

酵母葉酸とは、葉酸を酵母に含有させることにより通常の合成葉酸よりも効率よく葉酸を摂取することができます。

また、カルシウムや鉄分も多く配合されています。

妊娠中は、赤ちゃんに栄養を送るために血液が薄くなり貧血になりやすいので、鉄分が豊富に入っているのは嬉しいですね。

値段は1本5980円（税別）で、約1か月分です。

こちらも、お得な定期購入やセット割があるので妊娠中や妊活中から長期間継続して飲みたい方はうれしいですね。
【ベルタ葉酸サプリ】

はぐくみ葉酸

こちらも、モノグルタミン酸型葉酸が400μｇ入っており15種類のビタミンやミネラルが配合されています。

オーガニックレモンから搾った葉酸を使用しており、極めて自然由来にこだわっていて安心できます。

10日間の返金保証サービスがあるので気軽に試せるのもいいところですね。

値段は、1か月分が1袋6980円（税込）とややお高めですですが、お得な定期購入があり、うれしいことに定期購入時によくある継続の縛りがありません。

次回発送の10日前までに連絡すれば、いつでも定期便を解約できるので、短期間だけ試したいという方にはおすすめです。

AFC

こちらも、モノグルタミン酸型葉酸が400μｇ入っており12種類のビタミンやミネラルが配合されています。

値段は、1か月あたり1本1800円（税別）とほかに比べて安価です。

葉酸は妊娠中は継続して摂取した方がいいので、ずっと続けるためにも価格が抑えられているのはうれしいですね。

わたしは娘を妊娠したときにこちらのサプリを愛用していました！

粒が小さくて飲みやすく、何か気になる臭いなどもないので続けることにまったく苦痛がありませんでした。

妊娠・出産を考え始めてこちらを飲み始め、1ヵ月ほどで妊娠し、その後妊娠後期ぐらいまで飲み続けましたよ♪

日本で最も口コミ件数の多い葉酸サプリなので安心できますね。
★送料無料★女性100人の声から生まれた葉酸サプリ！

ここで紹介した葉酸サプリはすべて香料、着色料、保存料は無添加で安心です。

また、1粒の大きさも小さいので、錠剤などの固定物を飲むのが苦手な方にも飲みやすくなっています。

サプリメントの飲みすぎは注意

どのサプリメントも、一日の摂取量を厳守して過剰摂取しないよう注意が必要です。

過剰に摂取しすぎると、まれに、発熱や蕁麻疹、呼吸障害などの葉酸過敏症を起こす可能性もあるので気を付けてください。

また、サプリメントだけに頼らず、規則正しい食生活を心掛けることが大切ですね♪